我经常自言自语，怎么回事？
1、要学会放松 当压力过大时如果没有得到放松的话，会通过自言自语的方式来减轻压力，不妨学着放松，通过深呼吸的方式来调节情绪以及身体。另外，也可以通过专注的方式来增强自控力，控制自言自语的行为。当社交情景时把注意力全部集中在身上会变得更加紧张，从而出现自言自语，不妨把注意力集中在环境或者社交对象上。 2、要学习社交的技巧 自言自语的人群缺乏社交技能，会通过自言自语的方式来自我沟通，平时一定要学习相关的社交技能。另外部分人群自言自语的行为是从小养成的，应该通过认知行为主义的方式来干预治疗，告诉自己这是不必要的，可以通过奖励或者惩罚的方式来缓解不良行为。 会出现自言自语 1、保持镇静以及调整思维 经过研究发现，一般自言自语的人群会变得更加镇静，而且能够调整混乱的思维，缓解疲劳以及紧张感。在正常情况下我们的思维比较流动，处于紊乱和无秩序状态，容易受到外界的干扰，通过自言自语能帮助调整思维，把注意力集中在关注的事情上。 2、能缓解矛盾，消除不良的情绪 当出现矛盾的时候，通过自言自语能对相关的问题做好探讨，帮助澄清问题，从多个角度来看待问题，缓解矛盾。当压力过大时，自言自语能够缓解紧张和焦虑的情绪，帮助宣泄出来，对于心理上的健康。自言自语能够让人们终止思虑，减轻了不良的消极情绪，帮助改善睡眠。另外，也能让人们的心理变得更加积极和健康，提高了社交能力。
自言自语是什么原因导致
自言自语一般有3个原因导致：1、个人性格；2、抑郁症；3、精神分裂症。 1、个人性格：如果在比较压抑、充满暴力的环境中成长，可能会对性格造成比较大的影响，养成自卑、敏感、多疑的个性，并出现自言自语的情况，这种情况虽然不严重，但建议学会调整个人心态，可以适当与人交流，避免自我封闭。 2、抑郁症：如果患有抑郁症，也可能会出现自言自语、情绪低落、睡眠障碍、兴趣减低、思维迟缓、悲观绝望等症状。 3、精神分裂症：精神分裂症是一种慢性、严重性的精神疾病，主要表现为幻听、偏执、妄想、语言和思维紊乱等，可能会因此出现自言自语的症状。 自言自语该怎么办？ 自言自语在自我意识清楚状态下出现，对自己的情况有认识，与现实情况符合，出现这种情况可完全控制，没有多大问题，可能只是自我缓解情绪的一种方法。 另一种是意识清楚，但自己没有认知，并且不能控制，与现实不符合，可能是精神疾病所导致，建议上正规医院行相关检查。
为什么会自言自语？
首先，我们每个人都会自言自语，这很正常，但是如果一个人没办法让自己停下来，或者甚至意识不到自己在自言自语，那么可能存在以下情况：他不知道怎么让自己的思绪停下来，养成了一种所谓的心理依赖，他的思维可能持续跳跃着，从来不会休息。其实，在什么都不想和根本不想两者之间的差异还是蛮大的，前者是需要努力才能做到的事，而后者则不需要。当我们的思绪持续不断地纠缠，其实就是得不到安宁的意识。而意识的持续跳跃可能会带来不可控制的思绪洪水，甚至有可能会发生精神崩溃，只有这样才能让思潮停止。而这，很可能是因为思想负担太重，所以用精神崩溃这种途径让自己从思想的束缚中解脱出来。