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血糖高跳广场舞好还是走路好
血糖高跳广场舞好还是走路好
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血糖高跳广场舞好还是走路好

现在广场舞已经成为中老年人最喜爱运动之一，但是大家知道吗，广场舞的节奏却不适合一些人，那么哪些人不能跳广场舞呢?下面为您介绍广场舞的禁忌，告诉您哪些人不能跳广场舞，看看吧。

哪些人不能跳广场舞?
一方面，人的身体机能35岁以后便开始走下坡路，55岁以上的中老年人，往往本身就可能患有慢性关节炎等骨关节病，关节软骨有伤害。因为锻炼不合理导致运动损伤的中老年人，近年来呈逐年大幅上升趋势。
住的居民楼下有个大妈每天都跳广场舞，本想通过跳广场舞降降血糖、血脂，没想到反而把膝关节跳坏了。膝关节疼痛、肿胀，走路打软腿，每次蹲完厕所起不来，一定要扶一下才行，属于典型的膝关节退行性病变并伴有内侧半月板损伤，这与她长时间跳广场舞有一定关系。
那么从养生的角度考虑，哪些人不能跳广场舞呢?
1、高血压及心脑血管疾病患者不宜做过于激烈的运动，否则，容易导致血压突然升高，诱发心脑血管事件，建议做些舒缓的运动，如慢走、游泳、打太极拳等。
2、手术后患者运动的关键是要循序渐进、量力而行，运动项目要从易到难，运动时间要逐渐增加。
3、糖尿病患者运动量不宜过大，若在运动中出现心慌、气急、出冷汗、脸色发白等情况，说明运动量过大了，很容易诱发低血糖。糖尿病患者的微循环系统较差，一旦遇上外伤，很难愈合。的运动项目有慢走、游泳。
4、膝关节不好者少做下蹲等让膝关节负重的运动，如打太极拳、爬山、爬楼梯等，可以游泳、骑车、慢走。
5、广场舞对身体是有挑战的，尤其是对本身膝关节就不大好的人。
6、关节有问题的人，不要跳广场舞，因为：
①如果长时间跳广场舞，扭动、转圈等动作会增加关节负担，容易诱发或加重关节伤害。
②广场舞通常有很多身体旋转、下肢扭转的动作，跳的时候若上下肢的肌力和运动控制不理想，会造成关节囊的拉扯和关节韧带的松弛。
③由于广场舞大多是在混凝土地面或石板地面上跳的，这种硬地缺乏缓冲支撑，长时间地运动，对腰、膝盖、脚踝等关节都不利。
7、广场舞上肢扭动比较厉害，有韧带损伤的人也不适合。即便没有韧带损伤，也要在跳广场舞前后做热身、放松，否则容易导致肌肉僵硬、变紧，使机体受损。
8、肩关节疾病有很多，如肩峰下撞击、滑囊炎、肩袖损伤、盂唇损伤等，而这些疾病绝对不是靠广场舞的的拉伸活动可以解决，如果患病了还每天锻炼广场舞，只会加重病情。
9、人处在噪音环境中，血脂、血糖水平都会增高。跳广场舞的时候，音乐声比较大，有些音乐还很劲爆，对关节也有影响，所以不宜跳广场舞的人群中，糖尿病患者是其中之一。
10、有高血压、心脏病等疾病的患者不宜跳广场舞，这些人群的运动形式要温柔些。对于老年人，您步行、快走，先热身，等身体活动开了再快走。体力比较好的年轻人，可以进行慢跑、骑自行车、游泳这些节奏相对比较慢的运动。

糖尿病人跳广场舞能起到降血糖的作用吗
提示：

糖尿病人跳广场舞能起到降血糖的作用吗

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。研究表明，糖尿病人每天坚持进行适量运动，能够增加机体组织对胰岛素的敏感性，提高人体肌肉组织对血液中的葡萄糖的利用率，有助于降低和控制血糖。目前能够起到直接降血糖作用的方法只有运动和胰岛素注射，今天，主要跟大家好好聊一聊运动这种治疗糖尿病的方法。

一，早期及轻度糖友，只要通过合理的饮食和运动，完全可以将血糖控制在正常范围内；而病情较重的糖友，适量运动同样有助于降低血糖，改善病情。运动还能够有效改善糖友的体质，改善糖友的脂肪代谢和心肺功能，增强糖友战胜疾病的信心和勇气。

二，糖友在选择运动疗法前，最好先到医院进行一次全面的体检，如血糖监测，检查尿常规、血压、心电图、血脂、肝肾功能等，然后根据检查结果制定合适的运动强度。一般来说，心率可以反映出人体的运动强度。合适的心率可以用一个最简单的方法来计算，那就是用170-减去年龄。而一般人的脉率等于心率。所以，可以通过测量脉搏来判断心率。运动强度是否合适可以通过运动后测量出来的即刻脉搏作为衡量标准。如果脉搏超标，说明运动强度过大，心脏负荷重，对人体健康不益；如果脉搏达不到指标，说明运动强度太小，运动难以达到预期效果。
三、糖尿病人在进行运动治疗时，运动要有规律，运动时间可以根据个人情况而定。刚开始运动时，可以选择短时间、小运动量，然后逐渐延长运动时间，增加运动量。
四、一般来说，运动宜在餐后30分钟~1小时后进行，而且运动时间最好在早餐后。每次运动时间以30分钟为宜，不宜过长。正在进行胰岛素治疗的糖友，在注射胰岛素后的2小时内不宜运动，而清晨还没有注射胰岛素前，由于身体内的胰岛素含量低，盲目运动容易引起酮症加重病情，也不宜运动。DJ小站

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